El libro negro de los secretos de entrenamiento

Formato: PDF

Idioma: Español

Páginas: 266

Peso: 12 MB

CAPÍTULO 1: Introducción..........................................................................................5

CAPÍTULO 2: Claves para fuerza y tamaño.............................................................17

CAPÍTULO 3: Evaluación de las necesidades ...........................................................27

CAPÍTULO 4: Métodos de entrenamiento.................................................................45

CAPÍTULO 5: Planificando el volumen.....................................................................61

CAPÍTULO 6: Variables de entrenamiento críticas .................................................65

CAPÍTULO 7: Bloques de entrenamiento..................................................................81

CAPÍTULO 8: Planificando la intensidad..................................................................89

CAPÍTULO 9: Frecuencia de entrenamiento ............................................................93

CAPÍTULO 10: Consejos de culturismo ..................................................................113

CAPÍTULO 11: Ejemplos de programas de culturismo.........................................119

CAPÍTULO 12: Ej. de un programa de 12-semanas de fútbol americano............139

CAPÍTULO 13: Aprendiendo los levantamientos Olímpicos.................................167

CAPÍTULO 14: Temáticas breves ............................................................................237

CAPÍTULO 15: Más ejemplos de programas..........................................................251

DESCARGA