Formato: PDF
Idioma: Español
Páginas: 266
Peso: 12 MB
CAPÍTULO 1: Introducción..........................................................................................5
CAPÍTULO 2: Claves para fuerza y tamaño.............................................................17
CAPÍTULO 3: Evaluación de las necesidades ...........................................................27
CAPÍTULO 4: Métodos de entrenamiento.................................................................45
CAPÍTULO 5: Planificando el volumen.....................................................................61
CAPÍTULO 6: Variables de entrenamiento críticas .................................................65
CAPÍTULO 7: Bloques de entrenamiento..................................................................81
CAPÍTULO 8: Planificando la intensidad..................................................................89
CAPÍTULO 9: Frecuencia de entrenamiento ............................................................93
CAPÍTULO 10: Consejos de culturismo ..................................................................113
CAPÍTULO 11: Ejemplos de programas de culturismo.........................................119
CAPÍTULO 12: Ej. de un programa de 12-semanas de fútbol americano............139
CAPÍTULO 13: Aprendiendo los levantamientos Olímpicos.................................167
CAPÍTULO 14: Temáticas breves ............................................................................237
CAPÍTULO 15: Más ejemplos de programas..........................................................251
